Een massage is een handmatige manipulatie van de weefsels van het lichaam, zoals spieren, bindweefsel, pezen, en gewrichten. Het wordt meestal uitgevoerd met de handen, ellenbogen maar soms ook met hulpmiddelen zoals guasha steen, rollen of cups. Er worden diverse technieken uitgevoerd na wens van de client.
Massage biedt een breed scala aan fysieke en mentale voordelen. Stressvermindering: Massage helpt om de niveaus van het stresshormoon cortisol te verlagen, wat leidt tot een algeheel gevoel van ontspanning en welzijn. Pijnverlichting: Het kan pijn verminderen die wordt veroorzaakt door spierpijn, spanningshoofdpijn, chronische aandoeningen zoals artritis, en blessures. Verbeterde bloedcirculatie: Massage stimuleert de bloedcirculatie, wat de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en andere weefsels verbetert en de afvoer van afvalstoffen bevordert. Verhoogde flexibiliteit en bewegingsbereik: Door het losmaken van gespannen spieren en het verbeteren van de gewrichtsmobiliteit, kan massage helpen bij het vergroten van de flexibiliteit en het bewegingsbereik. Versterkt immuunsysteem: Regelmatige massage kan de aanmaak van witte bloedcellen bevorderen, wat kan bijdragen aan een sterker immuunsysteem. Vermindering van angst en depressie: Massage kan de niveaus van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine verhogen, wat kan helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie. Verbeterde slaapkwaliteit: Door het bevorderen van ontspanning en het verminderen van pijn en stress, kan massage bijdragen aan een betere slaapkwaliteit. Verlichting van hoofdpijn: Vooral spanningshoofdpijn kan effectief worden verminderd door massage, die helpt om gespannen spieren in de nek en schouders te ontspannen. Versneld herstel na inspanning: Voor sporters kan massage helpen bij het sneller herstellen van intensieve trainingen door spiervermoeidheid te verminderen en het herstelproces te versnellen. Ondersteuning van de geestelijke gezondheid: Naast de fysieke voordelen kan massage een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid door het bevorderen van een gevoel van rust en welzijn.